Быть здоровым - здорово!

Здоровый образ жизни – важный фактор долголетия. И вот лишь некоторые правила для поддержания здоровья:

Соблюдайте режим питания. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным – откажитесь от фаст-фуда в пользу фруктов и овощей, старайтесь не есть позже, чем за 2 часа до сна.

Организуйте режим дня. Правильно чередуйте работу и отдых, избегайте переутомления.

Обеспечьте полноценный сон. Спите не менее 8 часов, ложитесь спать до полуночи – это наиболее благоприятное время для сна.

Будьте физически активны. Делайте зарядку по утрам – это придаст энергии на целый день. Выберите вид спорта, который вам нравится и будет доставлять удовольствие.

Откажитесь от вредных привычек такие как курение, алкоголь.

Поддерживайте умственные способности. Тренируйте мозг с помощью головоломок, чтения, логических игр.

Соблюдайте личную гигиену. Несоблюдение может стать причиной развития инфекционных заболеваний.

Развивайте устойчивость к стрессу. Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам, контролируйте эмоции и относитесь к любой ситуации проще.

Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Выполняйте врачебные предписания.

Берегите себя!