Активный образ жизни в зимнее время года

В холодное время года, как правило, меняется образ жизни. Соответственно поддерживать оптимальный уровень физической активности становится труднее. Мы реже двигаемся и меньше времени проводим на свежем воздухе. Этому способствуют некомфортная температура и короткий световой день, что негативно сказывается на общем самочувствии человека. Но движение нам необходимо в любое время года, как и активность на свежем воздухе.

Именно физическая активность является одним из факторов здорового образа жизни. Систематическое использование физических нагрузок, соответствующие полу, возрасту и состоянию здоровья, позволяет не только сбросить лишний вес, но и укрепить общее состояние здоровья.

Один из доступных всем способов ввести регулярную физическую активность в вашу жизнь – ходить пешком: проходите по лестнице, не пользуясь лифтом, хотя бы часть пути; ходите пешком или ездите на велосипеде вместо поездок на автомобиле; на работу и домой проходите часть маршрута пешком.

30 минут ходьбы в день:

укрепляют кости

уменьшают лишний жир

повышают мышечную силу и выносливость

снижают риск развития болезней сердца, диабета 2 типа, остеопороза и некоторых видов рака.

Поэтому постепенно доводите норму своих шагов до 10 000 в день и будьте здоровы!