Здоровое питание: тренд или философия жизни

Здоровое питание – это не просто набор полезных продуктов. Именно оно служит барьером на пути к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии, а также способствует долголетию и здоровью.

Здоровое питание не означает голодание или соблюдение строгих диет, оно призвано обогатить организм всем необходимым, а не лишить его. Поэтому избегайте диет, которые резко ограничивают состав и количество пищи. Такие методы лишь создают стресс для организма, который начинает работать в энергосберегающем режиме, а затем, вернувшись к обычному питанию, компенсирует недополученные калории.

Не стоит также забывать о разнообразии. Свежие фрукты и овощи должны стать постоянными спутниками вашего рациона. Соблюдайте режим питания и выпивайте достаточное количество воды ежедневно.

Помимо этого, лучше отдать предпочтение правильной готовке – варке, паровой обработке или гриль, а жареные блюда свести к минимуму. И конечно важно не пропускать главный прием пищи – завтрак, который запускает обменные процессы.