Неделя ответственного отношения к здоровью

Ответственное отношение к своему здоровью – это не только способ улучшить качество жизни, но и возможность значительно ее продлить. Для этого следует придерживаться нескольких ключевых принципов:

Здоровый образ жизни.

Мониторинг состояния здоровья.

Самостоятельная забота о здоровье.

Контролируйте свое здоровье. Каждый человек должен знать основные показатели, которые помогут ему поддерживать и сохранять здоровье:

● артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм.рт.ст.;

● уровень глюкозы в крови – не более 5,6 ммоль/л

● уровень общего холестерина – ниже 5,0 ммоль/л

● индекс массы тела (ИМТ) – в пределах 18,5-24,9.

Для сохранения здоровья ежедневно придерживайтесь основ здорового образа жизни. Употребляйте больше овощей и фруктов, занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день, ограничьте употребление соли, спите не менее 7 часов в сутки, а также не курите и не злоупотребляйте алкоголем.

Кроме этого, важно соблюдать осторожность при выборе лекарств. Как говорил знаменитый средневековый алхимик и врач Парацельс: "Все – яд, все – лекарство; то и другое определяет доза". Поэтому неразумное использование популярных препаратов, таких как назальные капли, нестероидные противовоспалительные средства, жаропонижающие, отхаркивающие и противокашлевые, может нанести вред вашему здоровью.

Относитесь ответственно к своему здоровью и не занимайтесь самолечением. Берегите себя!