Эффективные способы укрепления иммунитета

Иммунитет – система организма, которая защищает его от вирусов и бактерий, а также поддерживает свой природный генетический состав.

Каждую осень и зиму иммунитет каждого второго подвергается различным испытаниям. Как следствие, – высокая температура, кашель, насморк. Кроме того, при слабом иммунитете или сбоях в иммунных реакциях у человека может отмечаться синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, длительное повышение температуры, аллергические реакции, кожные высыпания и т.д. Конечно, чтобы усилить иммунитет, нужно обратиться к врачу, который сможет всецело проанализировать ваш организм и подобрать соответствующее лечение. Однако не стоит забывать, что лучший способ предотвратить заболевание – укрепить свое здоровье. Помимо стандартного лечения важнейшую роль в укреплении иммунитета играют поведенческие факторы и образ жизни человека. Вот некоторые из них.️

Физические нагрузки. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время любой активной нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом.

Здоровое питание. Пища должна быть разнообразной и качественной. Нужно часто употреблять мясо и рыбу, так как эти продукты положительно влияют на иммунитет. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Также для организма человека важны кисломолочные продукты, которые усиливают выработку белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов.

Полноценный сон. Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться.

Закаливающие процедуры. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Практикуя этот метод, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. Помните, начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы! В идеале – после консультации с врачом.