Неделя сохранения здоровья детей

Здоровье - наш дар. Поэтому его необходимо беречь и сохранять с раннего детства. Когда, как ни в детстве, прививать здоровые привычки подрастающему поколению?

Не стоит забывать, что культуру отношения к своему здоровью ребенок формирует в семье. Поэтому родителям необходимо стать главным примером для подражания своим детям. Ведь они - наше будущее и от этого зависит завтрашний день общества.

Что можно сделать, чтобы поддержать здоровье детей? Применяйте 7 простых, но действенных правил:

1. Режим дня

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро привыкнет к режиму, и как следствие - ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

2. Здоровый сон

Сколько часов сна нужно? Детям: 1-2 лет — 11-14 часов; 3-5 лет — 10-13 часов; 6-12 лет — 9-12 часов.

3. Сбалансированное питание

Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи, ягоды, фрукты, орехи.

4. Физическая активность

Физическая активность способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет легкие и сердечно-сосудистую систему.

5. Эмоциональное и психическое состояние

Основополагающий фактор в процессе укрепления физического здоровья ребенка. Отметим, эмоциональное состояние детей во многом зависит от психологической атмосферы в семье.

6. Своевременное обращение к врачу

Регулярные визиты к врачу очень важны. Даже обычная простуда у детей без адекватного лечения может стать причиной развития серьезных осложнений.

7. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация

Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития серьезных осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.

Берегите здоровье детей!