Всемирный день без табака

Табакокурение – это хроническая интоксикация организма. Яды табака поступают в организм, в клетках тканей проявляется их разрушительное действие. Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к потреблению. В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных веществ.

Стоит отметить, что курение опасно в любой форме: будь это обычная сигарета или электронная. Все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. К слову, не менее вредно и пассивное курение. Любой вид курения вызывает серьезные сердечно-сосудистые и легочные заболевания, включая инфаркт, инсульт и рак легких.

Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием.

Как вырваться из табачного плена:

- Попробуйте бросить вместе с товарищем. Взаимная психологическая поддержка весьма эффективна.
- Уберите сигареты, зажигалку, пепельницу из поля зрения. Избегайте ситуаций, в которых вы привыкли курить.
- Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом нервную систему.
- Очень рекомендуется ходьба, физические упражнения на свежем воздухе.
- Улучшите питание, чтобы восполнить усталость. Пищу жуйте дольше. Избегайте возбуждающих напитков (кофе, алкоголь). Приём витамина В позволит избежать нервозности, часто сопровождающей процесс дезинтоксикации.
- Спите достаточно долго. Ложитесь пораньше, поскольку часы до полуночи наилучшим образом восстанавливают силы.